Thiếu ngủ không nhất thiết là yếu tố duy nhất khiến bạn cảm thấy mệt mỏi cả ngày. Nhà của bạn có thể chịu trách nhiệm cho cảm giác khó chịu này. Rất có thể, lối sống, đồ gia dụng và thậm chí trang trí nhà của bạn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và cuối cùng là mức năng lượng của bạn.
Nội dung
Truyền hình
TV không dành cho cái gì gọi là hộp zombie. Kỹ thuật này có thể gây hại cho bạn vì nhiều lý do:
- Nó phát ra ánh sáng nhân tạo có thể làm giảm lượng melatonin do não bạn giải phóng và gây buồn ngủ.
- Nó cũng có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ nhanh, nghĩa là bạn có thể không ngủ đủ giấc vì ảnh hưởng của TV.
- Thiết bị sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không tập trung vào ngày hôm sau.
Do đó, không chỉ TV có thể ảnh hưởng đến bạn mà cả điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của bạn, vì những sản phẩm kỹ thuật này cũng tương tự nhau.
Đọc thêm: Cách thiết kế hệ thống sưởi mái và máng xối: Lắp đặt DIY
Máy pha cà phê
Máy pha cà phê của bạn trở thành người bạn tốt nhất và là vị cứu tinh của bạn mỗi sáng, nhưng cà phê xuất phát từ nó có thể khiến bạn cảm thấy yếu đuối suốt cả ngày.
Mặc dù cà phê hoạt động như một chất kích thích và cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng rất cần thiết vào mỗi buổi sáng, bạn nên biết rằng hành động của nó là tạm thời và sẽ biến mất trong ngày. Không chỉ vậy, nó có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn sau đó. Người ta cũng phát hiện ra rằng ở một số người, cà phê có thể có tác dụng ngược lại. Đó là, nó có thể làm bạn buồn ngủ và mệt mỏi.
Hiệu ứng này có được chính xác là do sự pha chế cà phê của một người pha cà phê. Để đạt được kết quả tích cực, tốt hơn là sử dụng Turku và cà phê hạt tự nhiên.
Đọc thêm:10 món quà không thể tặng trong năm của chuột bạch
Kết nối wifi
Không bao giờ khó ngủ và nghĩ rằng bạn sẽ không bao giờ? Bạn có thể sai, đặc biệt nếu bạn sử dụng Wi-Fi ở nhà. Bạn có biết rằng điều này góp phần vào sự phát triển của chứng mất ngủ?
Một số người cho rằng Wi-Fi có những hậu quả tiêu cực và nhiều người trong số họ đặt câu hỏi về tính bảo mật của nó. Họ tin rằng việc tiếp xúc với các trường điện từ phát ra từ điện thoại di động, máy tính, tháp di động, Wi-Fi và tất cả các thiết bị không dây là một trong những yếu tố có thể khiến bạn không ngủ được vào ban đêm.
Ngoài ra, có ý kiến cho rằng sống trong một ngôi nhà có Wi-Fi hoặc trong một tòa nhà có nhiều tín hiệu Wi-Fi có thể tạo ra các vấn đề về giấc ngủ mãn tính và cản trở các kiểu ngủ bình thường. Thiếu ngủ có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe khác, trong đó mệt mỏi và kiệt sức là đáng chú ý nhất.
Đọc thêm:15 sản phẩm trang trí nhà đẹp cho năm mới 2020 với AliExpress
Điều hòa
Đã bao nhiêu lần bạn dành cả ngày trong một phòng máy lạnh hoặc văn phòng và cảm thấy mệt mỏi hơn mức bạn nên có, hoặc thậm chí bị đau đầu sau đó? Đối với nhiều người, những triệu chứng này có xu hướng biến mất ngay sau khi họ rời khỏi khu vực máy lạnh như vậy.
Hơn một lần hiện tượng này được gọi là "hội chứng xây dựng bệnh viện" và điều hòa không khí là nguyên nhân chính gây ra tình trạng bất ổn.
Theo một nghiên cứu được công bố năm 2004 trên Tạp chí Dịch tễ học Quốc tế, những người làm việc trong các tòa nhà văn phòng máy lạnh tập trung cho thấy các triệu chứng của các bệnh khác nhau. Số lượng bệnh lý được tiết lộ ở họ lớn gấp nhiều lần so với những người làm việc trong văn phòng không có máy điều hòa.
Đọc thêm:Những ngôi nhà nổi tiếng ở New York (ảnh)
Điện thoại di động
Điện thoại di động có thể khiến bạn cảm thấy không khỏe do ở gần bạn. Đó là, bức xạ khi được mang trong túi hoặc chỉ vị trí của thiết bị ở gần có thể gây ra các rối loạn trong cơ thể bạn.
Một cuộc khảo sát do Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia thực hiện cho thấy 20% người trong độ tuổi từ 19 đến 29 thức dậy vào ban đêm chính xác là do bức xạ này.
Cài đặt nhiệt
Nếu bạn không thể ngủ vào ban đêm, rất có thể nhiệt độ trong phòng ngủ của bạn không thoải mái. Nên đặt một bộ điều chỉnh nhiệt trong khoảng từ 65 đến 72 độ F. Mọi giá trị dưới đây sẽ khiến căn phòng của bạn quá lạnh để ngủ. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn tỉnh táo vào ngày hôm sau.
Do đó, để bắt đầu ngủ đủ giấc, việc loại bỏ hoặc cấu hình lại một số thiết bị được đặt trong nhà hoặc căn hộ của bạn là đủ, bởi vì một số trong số chúng gây ra sự mệt mỏi của bạn.
Than ôi, chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên!