การขาดการนอนหลับไม่ได้เป็นเพียงปัจจัยเดียวที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยทั้งวัน บ้านของคุณอาจต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกไม่พึงประสงค์นี้ เครื่องใช้ในครัวเรือนและแม้กระทั่งของตกแต่งบ้านอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณและในที่สุดระดับพลังงานของคุณ
เนื้อหา
ชุดทีวี
ทีวีไม่ใช่ของอะไรที่เรียกว่ากล่องซอมบี้ เทคนิคนี้อาจเป็นอันตรายต่อคุณได้จากหลายสาเหตุ:
- มันปล่อยแสงประดิษฐ์ที่สามารถลดปริมาณของเมลาโทนินที่ปล่อยออกมาจากสมองของคุณและทำให้เกิดอาการง่วงนอน
- นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อการนอนหลับอย่างรวดเร็วนั่นคือคุณอาจไม่ได้นอนหลับเพียงพอเนื่องจากผลกระทบของทีวี
- อุปกรณ์จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่ได้โฟกัสในวันถัดไป
ดังนั้นไม่เพียง แต่ทีวีเท่านั้นที่สามารถส่งผลกระทบต่อคุณ แต่ยังมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของคุณเนื่องจากผลิตภัณฑ์ทางเทคนิคเหล่านี้มีความคล้ายคลึงกัน
อ่านเพิ่มเติม: วิธีการออกแบบหลังคาและรางน้ำร้อน: การติดตั้ง DIY
เครื่องชงกาแฟ
เครื่องชงกาแฟของคุณกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและช่วยชีวิตทุกเช้า แต่กาแฟที่มาจากมันจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอตลอดทั้งวัน
ในขณะที่กาแฟทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นและให้พลังงานที่จำเป็นแก่คุณมากขึ้นทุกเช้าคุณควรรู้ว่าการกระทำนั้นเป็นการชั่วคราวและจะเสื่อมสภาพในระหว่างวัน ไม่เพียงเท่านั้นมันสามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ลงหลังจากนั้น มีการค้นพบว่าในบางคนกาแฟอาจมีผลตรงกันข้าม นั่นคือมันสามารถทำให้คุณง่วงและเหนื่อย
ผลนี้ได้อย่างแม่นยำเนื่องจากการเตรียมกาแฟโดยเครื่องชงกาแฟ เพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวกจะดีกว่าที่จะใช้ Turku และกาแฟเม็ดธรรมชาติ
อ่านเพิ่มเติม:10 ของขวัญที่ไม่สามารถให้ได้ในปีไวท์แรท
การเชื่อมต่อ Wifi
ไม่เคยมีปัญหาในการนอนหลับและคิดว่าคุณจะไม่เคย? คุณอาจผิดโดยเฉพาะถ้าคุณใช้ Wi-Fi ที่บ้าน คุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาอาการนอนไม่หลับ?
บางคนอ้างว่า Wi-Fi มีผลกระทบด้านลบและหลายคนตั้งคำถามถึงความปลอดภัย พวกเขาเชื่อว่าการสัมผัสกับสนามแม่เหล็กไฟฟ้าที่ปล่อยออกมาจากโทรศัพท์มือถือคอมพิวเตอร์เสาสัญญาณโทรศัพท์ Wi-Fi และอุปกรณ์ไร้สายทั้งหมดเป็นหนึ่งในปัจจัยที่อาจขัดขวางไม่ให้คุณนอนหลับในเวลากลางคืน
นอกจากนี้ขอแนะนำว่าการใช้ชีวิตในบ้านที่มี Wi-Fi หรือในอาคารที่มีสัญญาณ Wi-Fi จำนวนมากสามารถสร้างปัญหาการนอนหลับเรื้อรังและรบกวนรูปแบบการนอนปกติ การอดนอนอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ซึ่งความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียจะสังเกตได้ง่ายที่สุด
อ่านเพิ่มเติม:15 ผลิตภัณฑ์ตกแต่งบ้านเย็นสำหรับปีใหม่ 2020 กับ AliExpress
เครื่องปรับอากาศ
คุณใช้เวลาทั้งวันในห้องปรับอากาศหรือสำนักงานทั้งวันกี่ครั้งและรู้สึกเหนื่อยมากกว่าที่ควรจะเป็นหรือปวดศีรษะหลังจากนั้น? สำหรับหลาย ๆ คนอาการเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะหายไปในไม่ช้าหลังจากที่พวกเขาออกจากพื้นที่ปรับอากาศดังกล่าว
มากกว่าหนึ่งครั้งปรากฏการณ์นี้ถูกเรียกว่า "อาการอาคารในโรงพยาบาล" และการปรับอากาศเป็นสาเหตุสำคัญของอาการป่วยไข้
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2004 ในวารสารระบาดวิทยานานาชาติคนที่ทำงานในอาคารสำนักงานปรับอากาศส่วนกลางแสดงอาการของโรคต่าง ๆ จำนวนโรคที่พบในพวกเขานั้นมากกว่าผู้ที่ทำงานในสำนักงานโดยไม่มีเครื่องปรับอากาศหลายเท่า
อ่านเพิ่มเติม:บ้านคนดังในนิวยอร์ก (ภาพถ่าย)
โทรศัพท์มือถือ
โทรศัพท์มือถือสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเนื่องจากอยู่ใกล้คุณ นั่นคือการแผ่รังสีเมื่อถือไว้ในกระเป๋าเสื้อหรือแค่ตำแหน่งของอุปกรณ์ในบริเวณใกล้เคียงอาจทำให้เกิดความผิดปกติในร่างกายของคุณ
จากการสำรวจของ National Sleep Foundation พบว่าร้อยละ 20 ของคนที่มีอายุระหว่าง 19 ถึง 29 ปีตื่นนอนตอนกลางคืนอย่างแม่นยำเพราะการแผ่รังสีนี้
การตั้งค่าอุณหภูมิ
หากคุณนอนไม่หลับตอนกลางคืนอุณหภูมิในห้องนอนของคุณจะไม่สบาย ขอแนะนำให้ตั้งอุณหภูมิไว้ระหว่าง 65 ถึง 72 องศาฟาเรนค่าด้านล่างนี้จะทำให้ห้องของคุณเย็นเกินไปที่จะนอน นอนหลับฝันดีจะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวในวันถัดไป
ดังนั้นเพื่อเริ่มนอนหลับให้เพียงพอก็เพียงพอที่จะกำจัดหรือกำหนดค่าอุปกรณ์บางอย่างที่อยู่ในบ้านหรืออพาร์ทเมนต์ของคุณเพราะอุปกรณ์บางอย่างทำให้คุณเหนื่อยล้า
อนิจจายังไม่มีความคิดเห็น เป็นคนแรก!