חוסר שינה הוא לאו דווקא הגורם היחיד שגורם לך להרגיש עייף כל היום. יתכן שהבית שלך אחראי לתחושה הלא נעימה הזו. קרוב לוודאי שאורח החיים שלך, מכשירי חשמל ביתיים ואפילו עיצוב לבית יכולים להשפיע על השינה שלך ובסופו של דבר על רמת האנרגיה שלך.
טלוויזיה
הטלוויזיה לא נקראת לחינם תיבת זומבים. טכניקה זו יכולה להזיק לך מכמה סיבות:
- הוא פולט אור מלאכותי שיכול להפחית את כמות המלטונין שמשתחרר על ידי המוח שלך וגורם לנמנום.
- זה יכול גם להשפיע לרעה על שינה מהירה, כלומר יתכן שלא תקבלו מספיק שינה בגלל השפעות הטלוויזיה.
- המכשיר יגרום לך להרגיש עייף ולא ממוקד למחרת.
כך, לא רק טלוויזיה יכולה להשפיע עליך, אלא גם על הטלפון החכם או הטאבלט שלך, מכיוון שמוצרים טכניים אלה דומים.
קרא עוד: כיצד לעצב חימום גגות ומרזבים: התקנת DIY
מכונת קפה
מכונת הקפה שלכם הופכת לחברכם והמושיע הטוב ביותר בכל בוקר, אך הקפה שמגיע ממנו יכול לגרום לכם להרגיש חלשים לאורך היום.
בעוד שקפה פועל כממריץ ומעניק לך דחיפה אנרגטית נחוצה בכל בוקר, עליך לדעת שפעולתו זמנית ותישחק במהלך היום. לא רק זה, זה יכול לגרום לך להרגיש יותר גרוע לאחר מכן. עוד התגלה כי אצל אנשים מסוימים, קפה עשוי להשפיע הפוך. כלומר, זה יכול לגרום לך להיות מנומנם ועייף.
השפעה זו מתקבלת בדיוק בגלל הכנת קפה על ידי מכונת קפה. כדי להשיג תוצאה חיובית, עדיף להשתמש בטורקו ובקפה דגנים טבעי.
קרא עוד:10 מתנות שלא ניתן לתת בשנה של החולדה הלבנה
חיבור WiFi
מעולם לא התקשתם לישון וחושבים שלעולם לא תצליחו? אתה יכול לטעות, במיוחד אם אתה משתמש ב- Wi-Fi בבית. האם אתה יודע שזה תורם להתפתחות נדודי שינה?
יש אנשים שטוענים של- Wi-Fi יש השלכות שליליות, ורבים מהם מטילים ספק בביטחונה. הם מאמינים כי חשיפה לשדות אלקטרומגנטיים הנפלטים על ידי טלפונים סלולריים, מחשבים, מגדלי תא, Wi-Fi וכל המכשירים האלחוטיים היא אחד הגורמים העשויים למנוע מכם לישון בלילה.
בנוסף, מוצע כי מגורים בבית עם Wi-Fi או בבניין עם אותות Wi-Fi רבים יכולים ליצור בעיות שינה כרוניות ולהפריע לדפוסי השינה הרגילים. חסך בשינה עלול להוביל למספר בעיות בריאות אחרות, שעיקרן התשישות והתשישות מורגשות.
קרא עוד:15 מוצרי קישוט לבית מגניבים לשנה החדשה 2020 עם AliExpress
מזגן
כמה פעמים ביליתם את כל היום בחדר או במשרד הממוזג והרגשתם עייפים יותר ממה שהייתם צריכים, או אפילו סבלתם מכאב ראש לאחר מכן? עבור רבים, תסמינים אלה נוטים להיעלם זמן קצר לאחר שהם עוזבים אזורים ממוזגים שכאלה.
לא אחת מכונה תופעה זו "תסמונת בניית בתי חולים", ומיזוג האוויר הוא גורם עיקרי למחלה.
על פי מחקר שפורסם בשנת 2004 בכתב העת הבינלאומי לאפידמיולוגיה, אנשים העובדים בבנייני משרדים ממוזגים וממוזגים הראו תסמינים של מחלות שונות. מספר הפתולוגיות שנחשפו בהן היה גדול פי כמה מאלו שעבדו במשרדים ללא מזגן.
קרא עוד:בתי סלבריטאים בניו יורק (תמונה)
טלפונים סלולריים
טלפונים סלולריים יכולים לגרום לך להרגיש לא טוב בגלל הסביבה שלך. כלומר, קרינה כאשר הוא נשא בכיס או רק את מיקום המכשיר בסמיכות עלולה לגרום להפרעות בגופך.
סקר שנערך על ידי קרן השינה הלאומית מצא כי 20 אחוז מהאנשים בגילאי 19-29 מתעוררים בלילה דווקא בגלל הקרינה הזו.
הגדרות תרמוסטט
אם אינך יכול לישון בלילה, ככל הנראה הטמפרטורה בחדר השינה שלך אינה נוחה. מומלץ להגדיר תרמוסטט בין 65 ל 72 מעלות צלזיוס. כל ערך שמתחתיו יגרום לחדר קר מדי לישון. שנת לילה טובה תעזור לכם להרגיש ערניים למחרת.
לפיכך, כדי להתחיל לישון מספיק, זה מספיק כדי לחסל או להגדיר מחדש מכשירים שנמצאים בבית או בדירה שלך, מכיוון שחלקם מעוררים את העייפות שלך.
אבוי, אין תגובות עדיין. היה הראשון!