La falta de sueño no es necesariamente el único factor que te hace sentir cansado todo el día. Su hogar puede ser responsable de este sentimiento desagradable. Lo más probable es que su estilo de vida, electrodomésticos e incluso la decoración del hogar puedan afectar su sueño y, en última instancia, su nivel de energía.
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Televisor
El televisor no es para nada llamado una caja de zombies. Esta técnica puede ser perjudicial para usted por varias razones:
- Emite luz artificial que puede reducir la cantidad de melatonina que libera el cerebro y causa somnolencia.
- También puede afectar negativamente el sueño rápido, es decir, es posible que no duerma lo suficiente debido a los efectos del televisor.
- El dispositivo te hará sentir cansado y desenfocado al día siguiente.
Por lo tanto, no solo un televisor puede afectarlo, sino también su teléfono inteligente o tableta, ya que estos productos técnicos son similares.
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Cafetera
Su cafetera se convierte en su mejor amigo y salvador todas las mañanas, pero el café que proviene puede hacer que se sienta débil durante todo el día.
Si bien el café actúa como un estimulante y le da un impulso de energía muy necesario todas las mañanas, debe saber que su acción es temporal y desaparecerá durante el día. No solo eso, puede hacerte sentir peor después de eso. También se ha descubierto que en algunas personas, el café puede tener el efecto contrario. Es decir, puede adormecerlo y cansarlo.
Este efecto se obtiene precisamente por la preparación de café por una cafetera. Para lograr un resultado positivo, es mejor usar Turku y café de grano natural.
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Conexión wifi
¿Nunca tuvo problemas para dormir y piensa que nunca lo hará? Puede estar equivocado, especialmente si usa Wi-Fi en casa. ¿Sabes que esto contribuye al desarrollo del insomnio?
Algunas personas afirman que el wifi tiene consecuencias negativas, y muchas de ellas cuestionan su seguridad. Creen que la exposición a los campos electromagnéticos emitidos por teléfonos celulares, computadoras, torres celulares, Wi-Fi y todos los dispositivos inalámbricos es uno de los factores que pueden evitar que duerma por la noche.
Además, se sugiere que vivir en una casa con Wi-Fi o en un edificio con muchas señales de Wi-Fi puede crear problemas crónicos de sueño e interferir con los patrones normales de sueño. La falta de sueño puede conducir a una serie de otros problemas de salud, de los cuales la fatiga y el agotamiento son más notables.
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Aire acondicionado
¿Cuántas veces pasaste todo el día en una habitación u oficina con aire acondicionado y te sentiste más cansado de lo que debiste, o incluso sufriste un dolor de cabeza después de eso? Para muchos, estos síntomas tienden a desaparecer poco después de salir de esas áreas con aire acondicionado.
Más de una vez, este fenómeno se ha denominado "síndrome de construcción hospitalaria", y el aire acondicionado es una causa importante de malestar.
Según un estudio publicado en 2004 en el International Journal of Epidemiology, las personas que trabajan en edificios de oficinas con aire acondicionado central mostraron síntomas de diversas enfermedades. La cantidad de patologías reveladas en ellos fue muchas veces mayor que la de aquellos que trabajaban en oficinas sin aire acondicionado.
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Teléfonos celulares
Los teléfonos celulares pueden hacerte sentir mal debido a estar cerca de ti. Es decir, la radiación cuando se lleva en un bolsillo o solo la posición del dispositivo en las proximidades puede causar trastornos en su cuerpo.
Una encuesta realizada por la National Sleep Foundation encontró que el 20 por ciento de las personas entre las edades de 19 y 29 se despiertan por la noche precisamente debido a esta radiación.
Configuraciones de termostato
Si no puede dormir por la noche, lo más probable es que la temperatura en su habitación sea incómoda. Se recomienda establecer un termostato entre 65 y 72 grados F. Cualquier valor por debajo de este hará que su habitación esté demasiado fría para dormir. Una buena noche de sueño lo ayudará a sentirse alerta al día siguiente.
Por lo tanto, para comenzar a dormir lo suficiente, es suficiente eliminar o reconfigurar algunos dispositivos que se encuentran en su casa o departamento, porque algunos de ellos provocan su fatiga.
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