Η έλλειψη ύπνου δεν είναι απαραιτήτως ο μόνος παράγοντας που σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ημέρα. Το σπίτι σας μπορεί να είναι υπεύθυνο για αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα. Πιθανότατα, ο τρόπος ζωής σας, οι οικιακές συσκευές και ακόμη και η διακόσμηση του σπιτιού μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο σας και, τελικά, το επίπεδο ενέργειας.
Περιεχόμενα
Τηλεόραση
Η τηλεόραση δεν είναι για τίποτα που ονομάζεται κουτί ζόμπι. Αυτή η τεχνική μπορεί να σας βλάψει για διάφορους λόγους:
- Εκπέμπει τεχνητό φως που μπορεί να μειώσει την ποσότητα μελατονίνης που απελευθερώνεται από τον εγκέφαλό σας και προκαλεί υπνηλία.
- Μπορεί επίσης να επηρεάσει δυσμενώς τον γρήγορο ύπνο, δηλαδή, μπορεί να μην έχετε αρκετό ύπνο λόγω των επιπτώσεων της τηλεόρασης.
- Η συσκευή θα σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και αδιάφοροι την επόμενη μέρα.
Έτσι, όχι μόνο μια τηλεόραση μπορεί να σας επηρεάσει, αλλά και το smartphone ή το tablet σας, καθώς αυτά τα τεχνικά προϊόντα είναι παρόμοια.
Διαβάστε περισσότερα: Πώς να σχεδιάσετε τη στέγη και την υδρορροή: εγκατάσταση DIY
Καφετιέρα
Ο καφές σας γίνεται ο καλύτερος φίλος και ο σωτήρας σας κάθε πρωί, αλλά ο καφές που προέρχεται από αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αδύναμοι όλη την ημέρα.
Ενώ ο καφές λειτουργεί ως διεγερτικό και σας δίνει μια πολύ απαραίτητη ώθηση της ενέργειας κάθε πρωί, πρέπει να ξέρετε ότι η δράση του είναι προσωρινή και θα φθείρεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όχι μόνο αυτό, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότεροι μετά από αυτό. Έχει επίσης ανακαλυφθεί ότι σε μερικούς ανθρώπους, ο καφές μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Δηλαδή, μπορεί να σας κάνει να νιώθετε υπνηλία και κουρασμένος.
Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται ακριβώς λόγω της παρασκευής καφέ από μια καφετιέρα. Για να επιτευχθεί θετικό αποτέλεσμα, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε το Turku και τον φυσικό καφέ.
Διαβάστε περισσότερα:10 δώρα που δεν μπορούν να δοθούν στη χρονιά του Λευκού Ποντικού
Wifi σύνδεση
Ποτέ δεν είχε πρόβλημα στον ύπνο και νομίζω ότι ποτέ δεν θα το κάνετε; Μπορείτε να κάνετε λάθος, ειδικά αν χρησιμοποιείτε Wi-Fi στο σπίτι. Γνωρίζετε ότι αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη της αϋπνίας;
Ορισμένοι ισχυρίζονται ότι το Wi-Fi έχει αρνητικές συνέπειες και πολλοί από αυτούς αμφισβητούν την ασφάλειά του. Πιστεύουν ότι η έκθεση σε ηλεκτρομαγνητικά πεδία που εκπέμπονται από κινητά τηλέφωνα, υπολογιστές, πύργους κυττάρων, Wi-Fi και όλες τις ασύρματες συσκευές είναι ένας από τους παράγοντες που μπορεί να σας εμποδίσουν να κοιμηθείτε τη νύχτα.
Επιπλέον, συνιστάται ότι η διαβίωση σε ένα σπίτι με Wi-Fi ή σε ένα κτίριο με πολλά σήματα Wi-Fi μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα χρόνιου ύπνου και να επηρεάσει τα κανονικά πρότυπα ύπνου. Η στέρηση του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα άλλα προβλήματα υγείας, από τα οποία είναι πιο αισθητή η κόπωση και η εξάντληση.
Διαβάστε περισσότερα:15 δροσερά προϊόντα διακόσμησης για το νέο έτος 2020 με το AliExpress
Κλιματισμός
Πόσες φορές ξοδέψατε όλη την ημέρα σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο ή γραφείο και αισθανθήκατε πιο κουρασμένοι από ό, τι θα έπρεπε να έχετε ή ακόμα και να υποφέρετε από πονοκέφαλο μετά από αυτό; Για πολλούς, τα συμπτώματα αυτά τείνουν να εξαφανίζονται σύντομα αφού εγκαταλείψουν αυτές τις κλιματιζόμενες περιοχές.
Πάνω από μία φορά αυτό το φαινόμενο έχει ονομαστεί "σύνδρομο κτιρίων νοσοκομείων" και ο κλιματισμός είναι μια σημαντική αιτία αδιαθεσίας.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2004 στο Διεθνές Περιοδικό Επιδημιολογίας, τα άτομα που εργάζονται σε κεντρικά κλιματιζόμενα κτίρια γραφείων εμφάνισαν συμπτώματα διάφορων ασθενειών. Ο αριθμός των παθολογιών που αποκαλύφθηκαν σε αυτές ήταν πολλές φορές μεγαλύτερος από αυτούς που εργάζονταν σε γραφεία χωρίς κλιματιστικό.
Διαβάστε περισσότερα:Διασημότητες σπίτια στη Νέα Υόρκη (φωτογραφία)
Κινητά τηλέφωνα
Τα κινητά τηλέφωνα μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε αδιαθεσία λόγω του ότι είστε γύρω σας. Δηλαδή, η ακτινοβολία όταν μεταφέρεται σε μια τσέπη ή μόνο η θέση της συσκευής σε κοντινή απόσταση μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στο σώμα σας.
Σύμφωνα με έρευνα του Εθνικού Ιδρύματος για τον ύπνο, το 20% των ατόμων ηλικίας 19 έως 29 ετών ξυπνούν τη νύχτα ακριβώς λόγω αυτής της ακτινοβολίας.
Ρυθμίσεις θερμοστάτη
Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα, πιθανότατα η θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρά σας είναι δυσάρεστη. Συνιστάται ο θερμοστάτης να είναι ρυθμισμένος μεταξύ 65 και 72 βαθμών F. Κάθε τιμή κάτω από αυτό θα κάνει το δωμάτιό σας πολύ κρύο για να κοιμηθεί. Ένας καλός ύπνος θα σας βοηθήσει να νιώσετε συναγερμού την επόμενη μέρα.
Έτσι, για να αρχίσετε να έχετε αρκετό ύπνο, αρκεί να εξαλείψετε ή να ρυθμίσετε εκ νέου ορισμένες συσκευές που βρίσκονται στο σπίτι ή στο διαμέρισμά σας, επειδή μερικές από αυτές προκαλούν την κόπωση σας.
Αλίμονο, δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια. Γίνετε ο πρώτος!